一、基本站姿

　　复合弓射箭的基本站姿是：身体正直，含胸、拔背、沓肩、收腹，头部自然转向目标， 目光平视，颈部肌肉自然放松。可以结合自身稳定性的特点，采取平行式、暴露式或隐蔽 式站立方法。

　　复合弓射箭保持正确一致的站姿，可以清晰的实现人弓一体;有利于感受前后对称力的 是否均等;对直线力的控制方法有所帮助。

　　二、搭箭

　　复合弓搭箭：可依照个人的习惯不同和弓把结构的不同，采取先将箭尾紧贴弓弦箭口卡 扣插在弓弦的箭口位置，使用弓弦箭口定位夹片(单螺丝固定弦卡和双螺丝固定弦卡)的， 可直接将箭尾插入夹片，再将箭杆搭在箭台上。

　　搭箭也可以先通过弓把中心，将箭杆至于箭台位置，再将箭尾插在箭口上。

　　箭尾插入弓弦箭口时特别要注意箭羽的置放方向。箭羽的置放方向是根据箭台箭托的不 同的形式所决定的。

　　托立式箭台开口箭托，主羽朝下，便于羽毛顺利通过;

　　托立式箭台闭合箭托，主羽朝上，，便于两片副羽跨托通过;

　　拉起式箭台、惯性箭台和穿透式箭台可以不考虑羽毛的方向，但每次搭箭的方向应该保 持一致。

　　三、撒放器钩弦

　　钳式撒放器使用方法：食指扣住扳机钳口张开，将钳口对正箭口挂绳(D环)恢复扳机， 钳口闭合。

　　使用带保险装置的钳式撒放器方法：扣动击发器后使钳口打开，按下保险，将钳口对准 挂绳，用手指夹合钳口即可。

　　使用钩式撒放器及转角式(有人也称“背加力”)撒放器的方法：将钩头复位后，即可 直接用钩头挂住弓弦箭口挂绳。

　　使用挂绳钩弦的撒放器的方法：先将钩头恢复，手指协助将挂绳穿入弓弦箭口挂绳回折 或直接钩套在箭尾下部弓弦，再将撒放器挂绳回套在撒放器钩头上， 上提撒放器以至挂绳 不被脱落。

　　使用撒放器钩弦需要特别注意以下问题：

　　1、使用前必须检查撒放器钳口是否闭合;钩头是否复位;挂绳是否牢固。

　　2、使用腕带式撒放器，尼龙搭扣必须扣实。

　　3、使用手握式撒放器，尽量握实，避免开弓脱落。

　　4、使用中钩式撒放器或挂绳钩弦的撒放器，钩头必须将挂绳入槽到底。

　　5、钳式撒放器钩弦后的钳口受力方向必须与弓弦箭口挂绳纵向平行。

　　四、推弓方向及支撑力

　　复合弓射箭推弓手的正确位置是：虎口正直推入弓把，大鱼肌支撑，接触面越稳、越清 晰、越小越好。

　　推弓臂的正确用力方法是：骨骼支撑，肌肉最大限度的放松。即弓把受力点通过推弓手 大虞肌，转换到腕关节，放松手腕和手指的力量，通过扣肘将力量通过小臂转换至肘关节、 大臂，直至肩关节，利用塌肩的方式将推弓力变为支撑力。 推弓臂支撑力的大小与拉弓臂力量相同。

　　五、举弓、开弓

　　举弓、开弓的基本用力方法：

　　1、持弓臂水平直推，身体回转利用后背肌带动开弓臂用力后拉，直至拉过减力点后至停止线，通调整举弓方向后转换为后背肌用力。

　　2、推弓臂直推高举，开弓臂随之举起，双臂下压向后扩展，拉过减力点后至停止线，转换为后背肌用力。

　　3、复合弓开弓可以微屈前臂，屏住呼吸，开弓臂同时与持弓臂使用后拉、前推的爆发力将弓拉开，过减力点后至停止线，再调整前后的对称力。

　　六、前后对称力控制

　　对称力控制的基本方法：开弓后要调整为腹式呼吸，身体重心以及对位方向，两肩下榻，双臂适度放松，通过前臂骨骼支撑和后背肌的力量保持前后对称力。前手推弓受力与后手撒放器钩弦受力相等。

　　前后对称的控制力要协调适度，保持适中。不能过度放松，产生回缩;也不能用力过大，改变器材结构原理的关系。

　　对称力控制与撒放器正确使用密切相关。

　　使用腕带撒放器的方法：应通过适度吊腕扣肘的方式维持对称力，尽量不要捏攥撒放器。 这样一方面能够体验到清晰的前支撑点与后受力点的直线对称力;另一方面也能够在短时间内掌握对称力与扣动扳机力分开的方法。

　　使用手握式撒放器的方法：开弓到位后可以维持对撒放器的握姿，也可以放松手背和手指的力量，在不回缩的前提下确定前后直线的对称力。

　　七、靠弦定位

　　复合弓拉开后，在确定每次都能够控制适中的对称力基础上，利用后背肌带动后肘和小臂，以肩关节为轴，将弓弦切至每次都能一致的下颌靠点。

　　根据规则复合弓的弓弦上可以安装唇球、鼻珠定位装置。靠弦定位必须清晰一致，轻重适度。靠弦定位后前后对称直线力的控制不能改变。

　　大直线的表现形式是前臂推弓点与撒放器钩弦点、开弓小臂及后肘尖纵向同在一条直线上。

　　小直线则表现在前臂推弓点与后手吊腕或手握受力点作用在撒放器钩弦点的直线。

　　八、目标瞄准

　　复合弓目标瞄准的基本方法是：调整呼吸，均匀吐气屏气，通过弓弦后视窗将瞄准镜套正，最大限度控制弓弦后视窗圆孔与瞄准镜外圆周边相等居中，在保持对称力和正视关系的基础上，将瞄准镜中心的瞄准点对准目标。

　　瞄准过程中的基本步骤是:一要屏住呼吸;二要将手指贴近并接触到撒放器的扳机或击发器; 三要保持前后直线对称力不改变，避免产生扭曲变形。

　　复合弓精确瞄准的方法是：弓拉开后利用前臂支撑力使用瞄准镜预瞄目标(最后对准目标的偏上位置)，靠弦定位后通过后臂塌肩，前手、后手，后肘(或撒放器受力点)稳定控制住减力后的对称直线，采取直线对中的方式，用瞄准镜中心点对准目标即可击发。

　　九、扣动撒放器扳机或击发器

　　目标瞄准后，根据撒放器的不同，在前撑后拉对称力与扣动扳机手指力分离的前提下，屈指扣动扳机或击发器。

　　使用转角撒放器的方法：一方面通过后背肌继续实施撒放器角度的转变;另一方面可以借助食指泻力，中指维持杠杆，无名指、小拇指加力的方法实现撒放器转角放箭。

　　特别需要指出：扣动扳机不能过猛和拍打。扣动扳机的手指用力，必须与保持前撑后拉的对称力分开!

　　十、收势

　　箭离弦后，弓的惯性方向是正前方，持撒放器手的位置则是根据射手采用对称力的大直线或小直线方法不同有所区别。