《靠弦》ANCHOR
1、靠弦的方法（勾弦手的定位方法）：
●颌下正中定位:
(如图1)
基本要求：拇指自然弯曲指向掌心，食指靠在颌骨下面，弓弦对正鼻、嘴和下巴的中央。
●颌下根部定位:
(如图2)
基本要求与颌下正中定位法相同，只是开弓后弓弦靠在嘴角处。这种靠弦方法带有一定的补偿性质，一般用于拉弦臂前臂较短的射手。采用这种方法可以加大锁骨和肱骨的角度，使拉弦臂前臂的纵轴更接近于射箭面，这有利于后背肌群的用力。
2、靠弦的特点：
靠弦动作结束的同时，即射箭基本姿势形成之时。这时最大的特点是各部分动作必须按技术规格要求完全就绪。因为靠弦动作的结束，接着又进入了一个新的更重要的阶段，所以靠弦动作一定要到位，否则会给下一步的动作带来破坏和干扰。
3、靠弦－基本姿势的形成：
靠弦到位基本姿势就形成了，这是射箭基本技术中的重要的一环，是射好一支箭的基础。它是各部肌肉在开弓后继续保持连续性紧张以平衡弓的张力，并且是各部肌肉持续正确用力的前提条件。
基本姿势形成，射箭运动的基本用力-------直线用力也就形成了。
直线用力，是指持弓臂向靶心方向前撑和拉弦臂依靠后背肌群（主要是菱形肌和斜方肌中部）的积极牵引向相反的方向运动，从而形成了两个力量相等、方向相反，并作用于一条直线上的力。
基本姿势形成以后，总的要求是：身体端正，体重平均落于两脚之上；塌肩舒胸，动作层次清楚，左右用力对称；整个动作自然轻松，稳定持久。
古人对射箭姿势的要求是：“身法亦当正直，勿缩颈、勿露臂、勿弯腰、勿前探、勿后仰、勿挺胸，此为要旨，即尽善矣”；亦云：“身端体直，用力平和，拈弓得法，架箭从容，前推后走，弓满式成”。
从古到今，善射者都很重视基本姿势动作的训练，因为它是提高射箭技术的基础，这个基础打得越牢固、合理、轻松、自然，就能越长时间地保持工作能力，随心所欲地去完成下面的各环节的动作。
为了便于研究靠弦这一实时动作，可把靠弦的到位基本姿势形成时有关动作做如下分析：
（1）持弓臂的动作：
克服弓的自重，平衡弓的力矩，反抗拉弦臂的牵引，稳住弓，为流畅用力、精确瞄准创造条件。
持弓臂前撑应做到肩、肘、手这三个用力点连成一条直线。古人讲“肩、肘、手要直如箭”就是这个意思。
持弓臂的用力特点属于静力支撑。前撑力的发力点在于肩，首先应把肩关节固稳、固牢，始终处于向目标方向正直前撑的状态。
持弓臂的动作完成以后，从射手背后看，推弓手应与前肩平或略高于前肩。从俯视图看，肩关节与箭杆的垂直距离应尽量短，使持弓臂接近于箭的延伸线。因为持弓臂肩关节角度（锁骨和肱骨的角度）的大小、肩关节中心与箭杆垂直距离的长短（力臂），对射箭技术的合理性都有很大影响。其角度越大，肩关节中心与箭杆的垂直距离越短，持弓臂就越接近于箭的延伸线，这不仅符合直线用力的原则，而且会更加省力，并对持弓臂在瞄准过程中及撒放后的稳定性都起到决定性的作用。
持弓臂动作用力的优劣，肩关节起着很关键的作用。按技术规范的要求，射手的两臂在做动作时都有一个塌肩的动作。(如图3)
（2）拉弦臂的动作：
克服弓的张力将弓拉开，使弓产生变形，并保持继续用力。
拉弦臂的动作要做到塌肩抬肘，即顺塌肩之势将肘抬起，不要硬抬，但肘关节也绝不能低于箭的延长线。
拉弦臂动作完成以后，从射手正面看，其前臂应高于箭的延伸线。前臂和手腕都要完全放松，使前臂和手腕处在同一个平面上，腕部既不凸来也不凹进去。
拉弦臂动作完成以后，射箭的基本姿势就确立了，这时勾弦点、搭箭点、上下弓梢及靶的中心点就形成一个面，这个面与地面垂直，称为[射箭面]。
从俯视图看，拉弦臂前臂的纵轴应在射箭面上（在箭的延伸线上），如果达到这一要求，不论从理论上讲，还是从实践中证明，都是最合理的，因为它最符合直线用力的原则。
在研究拉弦臂动作时，有两个地方必须注意：一是肩关节俯视角度的大小，二是肩关节中心与桡骨中心距离的长短。肩关节（锁骨和肱骨）的角度越大，肩关节中心与桡骨中心的距离越短，前臂就越接近于射箭面，越有利于后背肌群的用力，越有利于直线用力。
射箭基本姿势形成以后，还应注意两条线：一是从正面看的箭的延伸线，二是从俯视角看的靶的中心点、搭箭点和勾弦点连接的延伸线。根据弓、箭和射手相互作用的力学条件分析，俯视角的这条延伸线比正面看的延伸线要重要的多。所以，某些射手特别是前臂相对较短的射手，把拉弦臂肘适当抬高一些是比较有利的，目地就是为了使前臂的纵轴进入或接近这条延伸线。(如图4)
（3）身体姿势：
身体姿势要保持正中位，身体重心的垂直线落于两脚之间，体重平均落于两脚之上，保持持弓臂与拉弦臂之间对称用力，使左、右两边的力量保持平衡，使身体姿势呈现出“十字”用力的状态，整个用力做到上下左右无限伸展。
从正面看，勾弦点的最佳位置应在重心垂直线上。
从侧面看，人体要以踝关节为轴，身体略前倾，使人体重心垂线前移。前倾的角度可因人而异，但最大角度为前额的投影点不得超过本人的脚尖。在人体处于这种站立姿势时，为了保持身体的平衡，肩胛骨会自然内收，两臂也会自然后伸。这样就加强了后背肌群的用力，在一定意义上防止了力量“内合” 的产生。总之，从侧面看要做到重心在前而力量在后。(如图5)
射箭的基本姿势动作形成以后，从前面看：推弓点、勾弦点、拉弦点肘关节中心点应连成一条直线。从后面看：推弓点、两肩关节中心点应连成一条直线。这两条直线在任何情况下都不能改变，因为他们是直线用力的基础，只要它们不发生变化，就能保证直线用力的顺利进行。
图1
图2
图3
图4
图5
